Веллнес журнал

Диагностическая сетка Постуральный баланс или Где взять информацию умному тренеру? Страдания по осанке.


Если вы - клиент фитнес-клуба, задайтесь вопросом, когда в последний раз вы слышали, что это упражнение – специально для вашего типа осанки? Или рекомендации по использованию особого исходного положения на групповом занятии, например: «Те, у кого кругло-вогнутая осанка, примите, пожалуйста, исходное положение лежа на животе с валиком под бедрами, а для тех у кого плоская спина, необходимо подложить валик под голеностоп?» Или совет от персонального тренера использовать стельки в спортивной обуви или прежде скорректировать осанку, а потом заниматься увеличением мышечного объема? Нет? Не волнуйтесь, это обычная ситуация в обычном фитнес-клубе.

На осанку в фитнес-клубах КАК ПРАВИЛО, не обращают внимания – немногие тренеры учитывают тип осанки клиента даже при составлении индивидуальной программы тренировок. Такой подход предполагает, что в фитнес-клуб приходят здоровые люди. Соответственно, и программы тренировок рассчитаны для среднестатистического здорового человека, желающего изменить конфигурацию или состав тела при помощи физкультуры. Поэтому в план тренировки обычно включаются стандартные для тренажерного зала или групповых программ упражнения, основная цель – достичь обозначенного результата.

Но фитнес-клиент – это, скорее всего, офисный работник. А раз так, надо всегда брать в расчет букет профессиональных заболеваний: остеохондроз, миопия, запоры, хроническая обструктивная болезнь легких, варикоз, геморрой, грыжи и т.д. В общем, портрет завсегдатая поликлиники! Такой клиент попадает в фитнес-клуб, где его тренируют по программе для здоровых людей.

К чему это приводит? Давайте рассмотрим простой пример.

Удивительные превращения пользы во вред.

Так, например, при кругло-вогнутой осанке существует тенденция к пронации (выведению внутрь к грудной клетке) плечевых суставов. Соответственно, грудные мышцы уже укорочены. Если при такой картине тренер предлагает клиенту выполнить жимы лежа, ставя перед собой цель увеличить мышечную силу и объем, то он будет усугублять существующую проблему.

Мышца избыточно сокращается, пронация усиливается, происходит перерастяжение и раздражение передней стенки капсулы сустава и его собственных связок. С течением времени это приведет к напряжению мышц, окружающих сустав, ограничению на 50% амплитуды движения в суставе, дисбалансу околосуставных мышц и как следствие, появлению плече-лопаточного синдрома: боль в суставе, уменьшение суставной щели, выделения синовиальной жидкости, «замороженное» неподвижное плечо. Из-за укорочения малой грудной мышцы также происходит раздражение сосудисто-нервного пучка, проходящего под мышцей в области ключицы и плечевого сустава. Из-за этого возможно нарушение кровоснабжения и появление «мурашек», а затем и онемение в руках по ночам. Кроме этого, возможна атония мышц верхне-плечевого пояса. Если вы – клиент с подобной проблемой, поблагодарите своего тренера за предоставленную возможность наслаждаться болью и чувством тревоги. И не надо ругать тренера – обвиняйте собственное невежество! Вы сами выбрали такого тренера. Единственное правильное решение для вас – искать тренера, который может провести экспресс-диагностику опорно-двигательного аппарата.

Как поступают настоящие фитнес-профессионалы

Если вы – тренер, который задумался, как оценивать осанку, но не знает, как это делать без врача, не отчаивайтесь. Для вас придумали верное решение – Диагностическую сетку для оценки статики и динамики «Постуральный баланс».

С ее помощью можно адекватно оценить состояние ОДА, увидеть дефигурации суставов, если они есть, отметить ассиметрию тела. Для персонального тренера очень важно увидеть отклонение от центральной оси тела (во фронтальной и сагиттальной плоскостях), изменение расположения головы относительно плечевого пояса и вертикали, разный уровень плеч и грудной клетки относительно таза, избыточный наклон и торсию таза, вращение бедренных костей внутрь или наружу, несоосность коленных суставов,переразгибание в коленях, изменение расположения голени и голеностопных и таранно-пяточных суставов. Мышечный дисбаланс (неравномерность развития мышц) и атония мышц, нарушение кровоснабжения в различных регионах (спина, грудь, конечности), наружние проявления дегенеративных проявлений в позвоночнике дадут неоценимую информацию для составления тренировки. Интерпретировать увиденную информацию учат на семинаре Экспресс-диагностика ОДА.

Почему нельзя начинать тренировку без оценки осанки?

Теперь вы вооружены информацией и можете начинать. Современный персональный тренер начинает свою работу с самого главного- скоррекции осанки. Необходимо за счет правильно подобранных упражнений удлинить позвоночник человека, создав декомпрессию нервных корешков. Без этого невозможно добиться хороших результатов в достижении фитнес-целей. Почему, спросите вы? Отвечаем.

Постоянная компрессия в спондилосистеме из-за нефизиологического расположения суставов будет вызывать болевой синдром, неадекватную работу околопозвоночных мышц и, как следствие, изменения в работе крупных мышц спины, которые в свою очередь из-за лимфастаза (застой лимфы) будут выглядеть достаточно объемно, оставаясь совершенно не функциональными. Такая картина чаще всего наблюдается у тренеров в тренажерном зале, с удовольствием показывающих свои раскаченные спины, не догадываясь об их слабости. Их гордость сдувается сразу же после прохождения простого теста на силу спины. Если интересно проверить, идите на семинар «Персональная тренировка на основе кинезитерапии и функционального тренинга».

Чтобы оценить, почему изменения в биомеханике работы позвоночника вызывают застой жидкости в мышце, отек и неадекватность метаболизма в ней, а также первопричины многих неудач в достижении фитнес-целей полезнее всего посетить семинар «Функциональная анатомия ОДА».

Как оценивать осанку без специального оборудования?

Если же вы хотите отличаться от других, привлекать клиентов знаниями, а не только внешним видом (который со временем рано или поздно перестанет вас и других радовать), то пользуйтесь возможностью быть одним из первых, кто пользуется визуальной оценкой скелетно-мышечной системы с использованием специальной сетки.

Есть особая привилегия в профессии тренера – пользоваться специальными профессиональными средствами. У пожарных есть спецтехника, у программистов спецпрограммы, у врачей – специнструменты. Умный фитнес предлагает персональным тренерам особую методику в работе с клиентами, которая позволит постоянно совершенствовать свой профессиональный уровень, выводя услугу персонального тренинга на особый, новый уровень. У фитнес-тренеров есть спецоборудование для экспресс-диагностики - сетка «Постуральный баланс».

Нанесенные особым образом линии на сетке позволят вам увидеть особенности анатомического строения тела вашего клиента, зафиксировать их фотоаппаратом и использовать для дальнейшей работы.

Имея фотографии клиента на фоне сетки «Постуральный баланс» и результаты Функциональных тестов, умный фитнес-тренер без проблем составит программу тренировок даже для самого искушенного клиента.

Дополнительная диагностическая опция, возможная с использованием данной сетки - это функциональные тесты. Выполняя тесты, клиент показывает свои функциональные возможности на данный момент времени. Узнать, как проводить тесты, можно на семинарах «Персональная тренировка на основе кинезиотерапии и функционального тренинга», «Экспресс диагностика нарушений ОДА (неаппаратные методы)».

Не отказывайте себе в удовольствии быть ПРОФЕССИОНАЛОМ!

Узнать ответы на самые сложные вопросы интереснее всего, общаясь с преподавателями и очень продвинутыми студентами на семинарах Велнес компании «Велком»:

«Функциональный позвоночник», «Велнес тренировка при межпозвоночных грыжах», «Персональная тренировка на основе кинезиотерапии и функционального тренинга», «Экспресс диагностика нарушений ОДА (неаппаратные методы)», «Оценка состояния позвоночника с помощью диагностики«Медискрин».

Если вы не планируете посещать семинары (уже много знаете или у вас нет достаточного времени), оцените уровень своего профессионализма и узнайте профессиональные секреты от ведущих фитнес-тренеров, работающих в направлении фитнес-реабилитации, приобретя записанные видеоматериалы.

1. Воркшоп «Раскрытие плечевых суставов и улучшение подвижности в грудном отделе позвоночника».
2. Воркшоп "Раскрытие плечевых суставов при кругловогнутой осанке".
3. Воркшоп "Тренировка при сколиозе" 2 этап.
4. Видеоурок "Функциональный позвоночник".



Отзывы


Поделиться



Расписание обучения в 2018 году


Узнайте о предстоящих курсах, на которые вы можете записаться!

Ближайшее обучение

Семинар «Тестирование осанки»


Начальный уровень определения нарушений осанки.

Записаться на семинар