В течение долгого времени самой распространенной рекомендацией врачей человеку после перенесенного инфаркта миокарда было – покой и постельный режим. До конца дней были противопоказаны любые физические нагрузки, а единственным разрешенным видом спорта был один – шахматы. Такая точка зрения неверна бытовала более 20 лет, и лишь совсем недавно, с помощью исследований специалистов по кардио-реабилитации догма «После инфаркта нет активной жизни» перестала восприниматься как руководство к действию. Новая установка: фитнес-тренировки вполне допустимы, самое главное – правильно подобрать комплекс физических упражнений и обязательно согласовать его с лечащим врачом. Физические тренировки как самостоятельный и эффективный метод лечения людей с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями в настоящее время применяются все шире. Совместная работа врача и фитнес-тренера – один из наиболее реальных способов максимально сократить время реабилитации и возможность восстановиться в оптимальном объеме. Семинар «Кардио-реабилитация в фитнес-тренировке» дает возможность получить информацию о технологии кардио-реабилитации с позиции современных медицины и фитнеса.
Любое кардио-заболевание ведет к снижению функции кровообращения. Это приводит к снижению адаптационной способности всей кислородно-транспортной системы, в результате чего снижается физическая работоспособность.
Необходимо включить фактор внутренней защиты. Физические упражнения — это мощный и эффективный фактор активизации гемодинамики, адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам и повышения ее функциональной способности. Кроме этого, адекватные (по объему и продолжительности) физические упражнения:
Увеличенный приток крови к мышцам во время выполнения физических упражнений обеспечивает большее поступление энергетических питательных веществ и кислорода, вместе с этим улучшает утилизацию тканями и и вывод отработанных материалов. Восстановлению функций сердца и сосудов лучше всего способствуют именно физические упражнения. Но какие?
Тренировки в программах кардио-реабилитации программы претерпели эволюционные изменения. После того, как физические нагрузки были реабилитированы и введены в протокол восстановительной программы для пациентов после перенесенных кардио-заболеваний, врачи еще долгое время сомневались в необходимости и полезности силовых тренировок. 20 лет назад упражнения для кардио-реабилитационных программ состояли в основном из продолжительной ходьбы по беговой дорожке и тренировкок на стационарных сайкл-тренажерах. Широко было распространено мнение, что продолжительные аэробные упражнения на большие мышечные группы для нижней части тела - это единственный безопасный способ тренировки кардио-больных. В то время было недостаточно информации о других режимах тренировок. Особенно врачам не нравились упражнения на верхний плечевой пояс. Было распространено мнение, что силовые тренировки с отягощениями для мышц верхней части тела увеличивают аритмию и приводят к ишемии сердца. Поэтому силовые упражнения для мышц верхних конечностей были запрещены для кардио-больных. В настоящее время врачи в целях кардио-реабилитации рекомендуют использовать не только аэробные и силовые, но также и интервальные тренировки.
Следовательно, необходимо подобрать комплекс упражнений, которые смогут выполнить эти задачи наилучшим образом. Наилучшим значит оптимальным, т.е. не ухудшая текущую ситуацию и постепенно адаптируя человека ко все большим физическим нагрузкам. Поэтому тренировку по программе кардио-реабилитации можно проводить только:
ЧСС - один из важнейших критериев дозирования нагрузки. Изменение ЧСС надежно свидетельствует о степени интенсивности работы сердца, адекватности или неадекватности нагрузки. Интенсивность нагрузки в целях безопасности должна быть ниже уровня пороговых (максимально переносимых) нагрузок и в то же время вызывать максимально возможное напряжение сердечно-сосудистой и других систем организма.
Существуют разные методики определения интенсивности нагрузки:
В первые 2-3 нед нарастание физической нагрузки достигается за счет увеличения частоты и продолжительности упражнений и в меньшей мере — за счет роста их интенсивности.
Фитнес-программа должна включать как тренировки с отягощениями (как на верхнюю, так и на нижнюю часть тела), аэробные тренировки, тренировки на развитие гибкости, дыхательные упражнения. Режим тренировок – аэробный, интервальный. Интенсивность – не выше определенной одним из 3- способов выше. Подробнее о том, как строится тренировка для клиентов с кардио-заболеваниями – на семинаре «Кардио-реабилитация в фитнес-тренировке».