Расписание 2018/2019
Дистанционное обучение
Оборудование для фитнес-тестирования
ПО RFM Фитнес-Тест
ПО АРМ Фитнес Врач
Семинары Rehab Fitness Matrix Base
Статьи по фитнес-реабилитации
Тестирование

Орешек знаний тверд! Всем, кто не привык отступать, наша скорая образовательная помощь.


На семинаре «Нутрициология и диетология в фитнесе» мы обещали, что наш преподаватель Екатерина Руденко даст ответы на вопросы, которые возникнут у студентов  уже после разложения материала в голове по полочкам. Выполняем обещание.  Спасибо за интересные вопросы! Подскажите, пожалуйста, ссылки, или скиньте что-нибудь по витаминами и минералам, что вы нам рассказывали? Я рекомендую почитать книгу Емельянова - Полная энциклопедия. Витамины и минералы.  В ней вы найдете много полезной информации. Возникновение ощущения тошноты при глобальных упражнениях (силовая нагрузка), при упражнениях на крупные мышечные группы. Чем это может быть вызвано и что делать? Вероятнее всего это возникновение гипогликемии, бывают как раз тошнота, головокружение, шум в ушах. Возможно скорректировать добавлением углеводов перед тренировкой ( если позволяет тренировочная программа). Катя, вы рекомендовали менять диету например через 3 месяца - то есть пересчитывать калораж продуктов. От чего следует отталкиваться? Коррекция идет не только калоража, но и в целом программы снижения веса. Необходимо добиться разницы между поступающими калориями и расходом калорий, добавляем БАД, увеличиваем дробность питания и т.д. Прописали человеку диету, витамины, все хорошо - питается правильно, через 3 месяца нервный срыв. Ничего не хочется. Не хочется осознанно питаться. Утомление нервной системы, по видимому.. Что с этим делать? Классическая субдепрессия. Попробовать вит группы В, D в дозе 20000мг, нормализовать сон. Подскажите, пожалуйста, к чему может привести "сидение" на безуглеводный диете продолжительное время. Или на диете с очень низким количеством углеводов? Минусов больше чем плюсов, на мой взгляд. В любом случае это не рациональное питание, и здоровья не добавляет.   Максимально не совместимые продукты в один прием пищи: какие могут быть примеры? Продукты, конкурирующие по энергетическому выходу – жиры +углеводы, белки+жиры, углеводы+жиры. Имеется ввиду продукты, содержащие преимущественно жиры ( например, макароны со сливочным маслом). Мне еще нравится все-такие система раздельного питания, если к ней разумно подходить, можно составить неплохие программы. Прикладываю информацию по этому поводу.               Насколько вреден глютен, содержащийся в продуктах? Вреден людям с заболеваниями ЖКТ, для здорового человека, если глютен из обычных продуктов, то никакой опасности не представляет. Существует ли максимальное количество яичного желтка, которое можно употребить за сутки без вреда для здоровья? Избыточное потребление яиц вызывает ускорение свертывания крови, повышает содержание холестерина, поэтому не рекомендуется потребление яиц более 3-4 или даже 2-3 в неделю. Только людям молодым и здоровым допустимо потребление до 2 яиц в день Есть ли у вас ссылка на сайт, где будут указаны максимально достоверные и адекватные данные? Привожу иностранные базы данных. На семинаре вы упоминали, что не рекомендуется вечером употреблять цитрусы. Объясните, пожалуйста, почему? По двум причинам – усиливают секрецию желудочного сока, повышают его кислотность – провоцирую чувство голода. Плюс еще цитрусовые – диуретики, частые позывы к мочеиспусканию нарушают сон, а это нам не нужно. Есть ли у вас еще примеры продуктов, которые лучше употреблять в разгрузочные дни и их количество? 1—2 раза в неделю: 1. Яблочный (1,5 кг сырых яблок) 2. Огуречный (1,5 кг огурцов) 3. Арбузный (1,5 кг мякоти арбуза) 4. Кефирный (1,2 л кефира на день) 5. Салатный (1,2—1,5 кг свежих овощей и фруктов на день с добавлением сметаны или растительного масла) 6. Творожный (500 г творога и 30 г сахара на день). Объясните, пожалуйста, почему на сегодняшний день можно употреблять в пищу молочные продукты с низким содержанием жира, а творог не рекомендуется? Не то, чтобы не рекомендуется – вреда от обезжиренного творога не будет никакого. В нем практически отсутствуют ПНЖК, потому их нужно добавлять с другими продуктами. На семинаре вы обещали выслать таблицу по количеству грамм белка на кг веса для людей, занимающихся различными видами спорта. Сможете ее выслать?    

Отзывы


Поделиться