Турецкие ученые подтвердили действенность методики прогрессивного мышечного напряжения (ПМР) для снижения боли в спине у беременных женщин.
До 70% беременных женщин из всех частей развитого мира, страдают от болей в спине. Поиск немедикаментозных вариантов решения проблемы избавления беременных от боли в спине – задача очень важная, так как многие беременные не хотят принимать лекарства из-за боязни нанести вред растущему плоду.
Во всем мире известна методика прогрессивного мышечного расслабления (ПМР), разработанная по американским учёным и врачом Эдмундом Джекобсоном в 1920-х годах. Методика основана на простом физиологическом факте: после периода сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Следовательно, чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать все эти мышцы. Доктор Джэкобсон и его последователи рекомендуют максимально напрягать каждую мышцу в течение 5—10 секунд, а затем в течение 15—20 секунд концентрироваться на возникшем в ней чувстве расслабления.
Исследователи из университета Ege University Izmir Ataturk School of Health, Турция, захотели проверить, насколько эта методика способна уменьшить боль и улучшить качество жизни беременной женщины. В рандомизированном контролируемом исследовании приняли участие 66 беременных женщин с низким уровнем боли в спине, в возрасте 20-35. Уровни боли были сопоставимы для всех участников с самого начала.
33 женщины находились в контрольной группе; 33 другие согласились принять участие в практике ПМР, выполняя специальные упражнения под расслабляющую музыку в течение 20 минут два раза в день в течение 8 недель. Женщины из контрольной группы просто лежали такое же время, чтобы уравнять уровень активности среди всех участников. Оценка боли и качества жизни были проведены в начале исследования, через 4 недели и в конце исследования.
Анализ данных показал, что после 8 недель эксперимента, уровень боли были значительно ниже, а качество жизни - лучше для тех женщин, которые практиковали ПМР. В связи с тем, что во время исследования были использованы воздействия как ПМР, так и музыки, исследователи не могут точно утверждать, что только ПМР способно оказать восстанавливающее воздействие. Необходимы дальнейшие исследования.
Исследование было опубликовано Journal of Midwifery & Women’s Health (журнал акушерства и женского здоровья) (2014; 59 (5), 503-509).
