Расписание 2018/2019
Дистанционное обучение
Оборудование для фитнес-тестирования
ПО RFM Фитнес-Тест
ПО АРМ Фитнес Врач
Семинары Rehab Fitness Matrix Base
Статьи по фитнес-реабилитации
Тестирование

Три кита Релакс тренинга или научные основы расслабления


Современный фитнес – это совокупность методик и техник, выработанных в результате длительных поисков специалистов разных направлений: медиков, мануальных терапевтов, массажистов, спортсменов, восточных практиков, философов. Будучи абсолютно коммерчески заточенным, фитнес не имеет права заточать себя в рамки жестких представлений о методиках воспитания выносливости, силы, скорости, и прочих чисто спортивных качеств. Если фитнес-клиент требует избавить его от боли перед тренировкой или просит облегчить ему утренний подъем с кровати, фитнес-тренер не может не предложить адекватное решение. Наше настоящее – это жизнь в состоянии постоянного выживания, которое разрушает нас значительно быстрее, чем когда-бы то не было. Если раньше люди умирали от инфекций и травм, то сейчас они умирают от болезней, напрямую связанных с тем, как они живут. Все наши клиенты – горожане. Почти все – офисные работники. Можно закрываться от этой правды, но офисный работник – группа риска по многим заболеваниям. Мы имеем клиента, который постоянно ищет избавление от боли. Если мы не умеем решать такие задачи, велик шанс испытать финансовый крах: клиент пойдет искать того, кто умеет решать такие задачи. И  обязательно найдет – на рынке достаточно предложений от специалистов, снимающих напряжение, избавляющих от боли, лечащих болезненные состояния разной природы. Что делать в такой ситуации тренеру? Искать способ предложить клиенту адекватное решение в фитнес-оболочке. Учиться использовать адаптированные знания из различных направлений. Семинар «Релакс тренинг», предлагаемый Велнес компанией «Велком», представляет  собой оптимальное сочетание современных достижений мануальной медицины, элементов тайского и терапевтического массажа, адаптированных под фитнес. Выполняя манипуляции в определенной последовательности, используя оптимальную технику для решения различные задач, мы добиваемся оптимизации функционального состояния человека. Как выбрать, какую технику можно и нужно использовать? Для того, чтобы вам было легче выбирать, сделаем краткий обзор мануальных техник,  активно использующихся в современной медицине. 1.АРТИКУЛЯЦИОННЫЕ ТЕХНИКИ (АТ)- основаны на костно-суставной концепции, предполагающей, что нарушение нормального анатомического соотношения в суставе неизбежно ведет к нарушению функции этого сустава. Причем нарушение функции имеет свое направление, появляется новая патологическая механика сустава, нарушается, прежде всего, тот тип движения, который параллелен вектору травмы и противоположен его направлению. Терапевтические усилия должны быть направлены на восстановление нормальной подвижности (функции) в суставе путем восстановления анатомического соотношения. С течением времени было обнаружено, что многие обратимые суставные нарушения, с которыми имели дело мануалисты, часто рецидивировали, несмотря на корректное выполнение манипуляций и длительный период ремиссии; кроме того, зачастую для рецидива была характерна не только та же локализация, но и тот же тип патобиомеханических нарушений. Стало понятно, что причина не столько в костно-суставном аппарате, а прежде всего, в наиболее динамичной мышечной ткани. В настоящее время метод широко распространен в среде социально активных дилетантов и непрофессионалов. Именно данный тип манипуляций вызывает наиболее частые осложнения после воздействия. 2.МИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ (МЭТ) Открытия в области химии, биологии, физиологии и медицины, появление новой экспериментальной базы, лучевой, электрофизиологической диагностики и, особенно, развитие нейрофизиологии и биофизики во второй половине XX века коренным образом повлияло на мануальную медицину. Оказалось, что суставная дисфункция обеспечивается, кроме всего прочего, также и миофиксационным эффектом с нарушением мышечного баланса (слева тонус выше и мышца укорочена, справа тонус относительно ниже и мышца удлинена). Таким образом, репозиция в суставе, без учета состояния мышц, не может гарантировать стойкого эффекта, т.к. длительный мышечный дисбаланс приводит к изменению статического локомоторного стереотипа. Мышца, будучи весьма пластичным материалом, довольно быстро «запоминает» новую информацию о своем положении в пространстве, тонусе и длине (феномен «мышечной памяти»). Уже в 70-е годы были созданы первые комплексы манипуляций, основанные на принципе контроля мышечной энергии (сокращения и удлинения) и управления нейромышечными рефлекторными механизмами. Они получили название нейромышечных техник (NMT-neuromuscle techniques) или миоэнергетических техник (MET- muscle energy techniques) Самые распространенные техники сокращения (расслабления) мышц, использующиеся в МЭТ: изометрическое, изотоническое, ауксотоническое, изокинетическое, изолитическое. Однако чаще всего используются изометрическое сокращение, постизометрическая релаксация и реципрокная ингибиция (сопряженное торможение). 3. МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РИЛИЗ (МФР) Рилизинговые техники появились в 70-е годы. Фокус внимания мануалистов от кости и сустава (артикуляционные техники) переместился к тканям, мобилизирующим суставы - мышцам, (миоэнергетические техники) и далее к тканям, обслуживающим мышцы, сосуды и нервы- это, прежде всего, касается фасций. Присутствуя на всех уровнях человеческого тела, фасция представляет собой фундаментальный элемент человеческой физиологии, в особенности благодаря своей защитной роли. Для того чтобы справляться с нагрузками, фасции организуются в «фасциальные цепи», и если нагрузка превосходит некоторый критический уровень, фасция изменяет свои вязко-эластические свойства и, таким образом совокупность волокон уложенных в пластине фасции и «фасциальная цепь» образуют то, что называют «цепь повреждения». Любая травма сохраняется в памяти фасции и приводит к изменению механических свойст. Владея техникой МФР, мы  имеем возможность контролировать вязко-эластические свойства тканей и менять форму фасции. Целью МФР является рилиз (высвобождение тканевого и поведенческого напряжения), что проявляется не только феноменами тканевого расслабления и улучшения местной циркуляции, но и явлениями эндорфинного опьянения, вследствие непосредственного участия ноци/антиноцицептивной системы. 4КРАНИОСАКРАЛЬНАЯ ТЕХНИКА (КСТ) В отличии от техник описанных выше, КСТ основана не только на суставной биомеханике (здесь особенно важно учитывать черепную и крестцовую механику), нейро-мышечных рефлекторных механизмах и натяжении мембран (миофасциальный аппарат и что, особенно важно, мембран мозга), но принципиальным является и использование «врожденной подвижности» тканей, особенно, кранио-сакрального ритма (КСР) и «первичного респираторного механизма». В целом компоненты «первичного респираторного механизма» таковы: движение головного и спинного мозга, флюктуация ликвора, движение мозговых мембран, непроизвольные движения крестца между подвздошными костями, движения между костями черепа, участие всего тела в «первичном респираторном механизме». Детально разработанная черепная и крестцовая биомеханика и патобиомеханика вкратце сводится к следующему: сфено-базилярная механика, темпоральная механика, лобная механика, теменная механика, скуловая механика, механика костей лицевого черепа, мандибулярная механика, подъязычная механика, продольная механика крестца, флексия и экстензия крестца, наклоны и торсии крестца, механика копчика, тазовая механика. 5. ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ТЕХНИКА (ВТ) Внимание врачей мануальной медицины привлекал не только опорно-двигательный аппарат, но и внутренние органы. Висцеральные манипуляции применялись в медицине и ранее, были широко распространены, особенно в среде народных лекарей. Однако, научно обоснованной системы висцеральных манипуляций вплоть до 80-х годов ХХ века не существовало, хотя возможность таких манипуляций всегда допускалась и ранее. Принципы висцеральных манипуляций те же, что и при иных манипуляциях. Внутренние органы образуют друг с другом нечто схожее с суставом. В «висцеральных суставах» имеется механическая активность, причем также как и в миофасциальном аппарате, внутренним органам присущи различные типы механической активности, которые обыкновенно сводятся к мобильности и мотильности (mobility-motility). Лечение, в свою очередь, направлено на восстановление мобильности и мотильности. Вследствие этого улучшается циркуляция жидкостей, устраняется спазм сфинктеров и мышц, усиливается метаболизм, улучшается работа иммунной системы. Таким образом, ВТ - это воздействие на внутренние органы, с целью улучшения функционирования не только отдельного органа, но и всего организма в целом. 6.ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ (ПСТ) Основатели ПСТ исходно принадлежали к школе неврологов– Р.Вебер, В.Райх и др. На формирование этого направления мануальной медицины, а также на рилизинговые техники оказали сильное влияние концепции «мышечного панциря» В.Райха, «первичной (родовой) травмы» и «травматической памяти» С.Грофа и др.  Родоначальником психо-соматической теории генеза болей в спине является Ф.Александер (Alexander F.,1911), которого поддерживали в разработке этой теории нобелевские лауреаты Николас Тинберген и Чарльз Шеррингтон. Основная идея в этой теории сводится к понятию «первичного контроля», который, по его мнению сводится к связи «голова-шея-спина». Утрата «первичного контроля» (в основе имеющая психо-эмоциональное происхождение) приводит к «ложному сенсорному восприятию» тела и его положения, а это приводит к формированию патологических двигательных стереотипов, что и является причиной болевого синдрома. При всем многообразии различных направлений психо-соматических техник, все они в целом имеют сходство с соматическими техниками, направленными на эффект рилизинга (миофасциальный рилиз, кранио-сакральные, висцеральные, дренажные техники и т.д.). 7. ТАЙСКИЙ МАССАЖ.   К древним методам мануального воздействия на тело относится Тайский массаж, который основан на правильном распределении энергий внутри организма. Тайский массаж - более чем обычный массаж: он включает в себя также ритмическую акупрессуру, глубокие растяжки для суставов и мышц, а также многие элементы «пассивной йоги». Система базируется на теории распределения энергии в организме по линиям особых меридианов. Стимуляция точек, расположенных на меридианах, оказывает положительное воздействие на весь организм в целом. Приемы тайского массажа также отличны от тех, что привычны европейцу: в основе лежит сочетание давления, растяжения и скручивания; выполняются приёмы не только руками, но и локтем, предплечьями, пятками и даже стопами - когда массажист «топчется» по своему пациенту. Результаты тайского массажа ощущаются пациентом не только на физиологическом, но и на духовном уровне (восстановление внутреннего баланса, гармонизация нервной системы). Тайская система в массе случаев дает гораздо лучшие результаты, чем обычные формы массажа, а пациенты, познакомившись с тайской системой, зачастую делают выбор в её сторону, отказываясь от сеансов классического массажа. Возможно это является следствием того, что в ходе сеанса тайского массажа пациент получает значительное количество расслабляющих приятных ощущений.  Как видим, количество мануальных техник, которые могут быть использованы в качестве средства работы с современными непростыми клиентами, огромно. Только учись! Но время, также как и деньги – ресурс ограниченный. Какие критерии наиболее критичны для правильного выбора техники в качестве рабочего инструмента? Логично предположить, что важны простота, эффективность, особенности применения в условиях фитнес-клуба. Понятно, что кранио-сакральная терапия, висцеральные и психо-соматические техники требуют высокого уровня структурных и системных знаний, не всегда доступных даже врачу. Артикуляционная «Хряп-терапия отжила свое. Остается не так много: МЭТ, МФР и тайский массаж. Таким образом, перекопав большое количество различной литературы и испробовав на себе множество различных техник, мы остановились на следующих мануальных техниках: изометрическое сокращение/расслабление (постреципрокная релаксация), постизометрическая релаксация , точечное воздействие на меридианы (тайский массаж). Дозированное воздействие на организм, представляющее из себя синтез медицинских мануальных техник и  тайского массажа способствует улучшению состояния здоровья человека, приводя к появлению 3-х эффектов: 1.       Увеличению притока крови к тканям. 2.       Ускорению и улучшению обмена веществ. 3.       Очищение тканей путем повышения скорости течения межклеточной жидкости и скорости обмена между лимфой и внутриклеточной жидкостью. Выполняя программу «Релакс тренинга»,  возможно одновременно воздействовать на кожу, мышцы, связки, миофасциальные структуры  и т. д. Все эти слои связаны между собой соединительнотканной прослойкой, поэтому информация о воздействии передается очень быстро, когда используется синтез (микс) методик в одной системе, то эффект возрастает во много раз. А это именно то, что нам требуется – быстро, эффективно, научно-обоснованно! 

Отзывы


Поделиться