Расписание 2018
Дистанционное обучение
Оборудование для фитнес-тестирования
ПО RFM Фитнес-Тест
ПО АРМ Фитнес Врач
Семинары Rehab Fitness Matrix Base
Статьи по фитнес-реабилитации
Тестирование

Вопрос №5. Вегетативная нервная система. Методы работы с вегетатиками.


Как узнать вегетатика? Как часто ваши клиенты приходят на тренировку с жалобами на боль в области сердца, длительную и «необъяснимую» повышенную температуру, постоянную одышку, непроходящее ощущение тошноты, изнуряющее потоотделения, головокружения, и даже паническую атаку? Все эти проявления драматичны и пугают не только наших клиентов, но и нас, тренеров. Как правило, при активном и целенаправленном расспросе удается выявить нарушения сна, аппетита, изменение массы тела, снижение либидо, постоянную слабость, утомляемость, снижение интереса к окружающему и другие симптомы, свидетельствующие о наличии депрессивных расстройств. Такие явления имеют общее название - дистония или вегето-сосудистая дисфункция. Что это такое и что с этим делать? Во-первых, не паниковать, ваш клиент, скорее всего, вегетатик. А значит, надо узнать больше о его состоянии и приготовиться менять привычный стиль тренировки. А если вам не приводилось с таким встречаться, но неплохо подготовиться заранее, т.к. количество вегетатиков с каждым годом растет. Как тренировать клиентов-вегетатиков, учитывая их непреходящее состояние тревожности и сложные отношения с телом? На эти вопросы лучше получить ответ от врача. Отвечает Екатерина Руденко, врач-терапевт, руководитель мед.департамента сети фитнес-клубов "Виктория". Как становятся вегетатиками? К сожалению, чем дальше заходит прогресс, тем печальнее становится окружающий нас мир – меняется экология планеты в целом, что уж говорить об экологии больших городов? Загрязненный воздух, неправильное и подчас вредное питание, ежедневные стрессы приводят к тому, что организм человека работает на пределе своих возможностей. Каким же образом наши тела приспосабливаются к столь вредным условиям внешней среды, и что происходит, когда перейдена грань наших адаптивных возможностей?
За процессы приспособления в нашем организме отвечает Вегетативная нервная система (ВНС)- часть нервной системы, которая обеспечивает трофические функции организма, гомеостаз, приспосабливает функции внутренних органов и всего организма человека к конкретным изменениям окружающей среде. Другими словами, контролирует все процессы в теле, которые протекают «по умолчанию», без контроля нашим сознанием. Примерами работы «вегетатики» могут служить уменьшение зрачка на свет,усиление перистальтики желудка при поступлении пищи, учащение сердечного ритма и повышение давления при испуге.ВНС делится на два отдела – симпатический и парасимпатический. Симпатический отдел отвечает за стрессорные реакции, обеспечивает «выживание» и «убегание» организма, т.е. активные адаптационные процессы. Парасимпатическая, напротив, обеспечивает процессы восстановления и трофики, отвечает за «запасающие» функции (пищеварении, например). Ее влияние преобладает в спокойном, привычном состоянии организма. При нарушении работы вегетатики, когда ее отделы работают «не дружно», не согласованно, возникает явление, которое получило название вегетативной дисфункции или вегетососудистой дистонии. ВСД – болезнь, не опасная для жизни, однако трудноизлечимая и сложная в диагностике. Симптомы ВСД затрагивают слишком много систем организма, ведь эта болезнь происходит от дисбаланса физических и биохимических процессов. ВСД – заболевание, которое находится на «границе» различных недугов человеческого организма и человеческой психики. Что нарушает регуляцию деятельности ВНС? 1. Прежде всего, это наследственность — есть огромное число семей, где симптомы вегетативной дисфункции есть у всех членов. Эндокринные нарушения и патологии, в том числе преходящие — в период пубертата, климакса, беременности — тоже причины манифестации ВД. 2. Вегетативная дисфункция неизбежна у ведущих малоподвижный образ жизни, предпочитающих обилие жирной пищи и блюд с избытком экстрактивных веществ. Провоцируют ее курение, алкоголь, частые инфекционные заболевания и хроническая инфекция (кариозные зубы, тонзиллит, гайморит), аллергия, синдром хронической усталости, бесконтрольный контроль лекарств, травмы и др. Как проявляется вегетативная дисфункция, или дистония? ВСД – заболевание, которое находится на «границе» различных недугов человеческого организма и человеческой психики.  Проявление возможно в трех вариантах. 1. Симпатикотоническая ВД. Развивается, если излишне активизируется симпатическая нервная система. Ведущая симптоматика —сердечная. Больные во время приступа жалуются на частое сердцебиение, чувство страха и боязнь умереть. Давление у них, как правило, повышено (во время приступа возможно развитие гипертонического криза), лицо бледнеет, кожа горячая, больные беспокойны, их невозможно усадить, успокоить. 2. Ваготоническая ВД. Практически с точностью до наоборот протекает ваготонический приступ, имеющий место при излишней активности парасимпатической нервной системы. Давление падает, кожа бледная, холодная, покрыта липким потом, развивается резкая слабость, сердцебиение урежается. Сильное головокружение сопровождается тошнотой или рвотой, обмороком. Возможны боли в животе и непроизвольное мочеиспускание. 3. Смешанная ВД. У страдающих им симптомы чередуются — в один приступ на первый план выходят симпатикоадреналовые признаки, в следующий раз — ваготонические. Симптомы «вегетатиков» очень сильно снижают качество жизни – уменьшается работоспособность, человек плохо переносит физические нагрузки, даже такие приятные, как секс или игра с детьми в подвижные игры, развивается синдром хронической усталости и многое другое, что в итоге заставляет задуматься – может пора заняться своим здоровьем? И чтобы скорректировать свое состояние, вторым местом после кабинета врача, как правило, становится спортзал или фитнес-клуб. Даже врачам известно, что подвижный образ жизни в целом является профилактикой вегето-сосудистой дистонии. При вегето сосудистой дистонии физкультура просто необходима. Особенности тренировки вегетатиков Лечебная физкультура, продуманная с учетом возраста, состояния здоровья – превосходное средство для тренировки организма и повышения его работоспособности. Существуют определенные особенности тренировочного процесса для вегетатиков: - помещение должно быть хорошо кондиционировано и с комфортной для занятий температурой - необходимо соблюдать питьевой режим - не менее 2 л в день. за 1,5-2,0 часа до нагрузки - 250-300 мл жидкости; за 10-15 мин. - 100 мл жидкости; во время тренировки - 100-150 мл каждые 15 мин.; после тренировки 15-200 мл каждые 15 мин. до полного возмещения потерь жидкости; - предпочтительные низкоинтенсивные аэробные нагрузки, ЛФК, гимнастика; исключить плиометрические упражнения; - пульсовая зона на уровне разминки (50-60% от макс ЧСС); - водные программы низкой интенсивности - миофасциальное расслабление и различные виды стрэйча - силовая нагрузка с минимальными весами, исключая натуживание - исключить исходные положения стоя, голова ниже уровня ног - ограничить или исключить посещение сауны - рекомендовать правильный режим сна и отдыха, пешие прогулки, как можно дольше находиться на свежем воздухе.


Отзывы


Поделиться